Zaragoza y online
Te acompaño a entender qué te ocurre cuando aparece la ansiedad, a bajar su intensidad y a recuperar el control de tu día a día.
La ansiedad no es una debilidad: es una señal de que algo necesita atención. Y se puede aprender a manejarla.
Cuando la preocupación salta de un tema a otro y no te deja descansar.
Episodios intensos de miedo, con síntomas físicos que asustan.
Cuando el ritmo de vida o la autoexigencia te desbordan.
Entender y regular lo que sientes en tu día a día.
Qué la dispara, qué la mantiene y para qué aparece.
Respiración, manejo de pensamientos y afrontar poco a poco lo que evitas.
Que puedas usarlas por tu cuenta y prevenir recaídas.
Trabajo desde la Terapia Cognitivo-Conductual, el enfoque con más evidencia científica para la ansiedad, adaptando siempre el ritmo a cada persona.
Comer para calmar lo que sientes es muy habitual. Si te pasa a menudo, también puedo ayudarte con el hambre emocional.
Acude también al médico si notas síntomas físicos por primera vez, como palpitaciones, dolor en el pecho o falta de aire, para descartar otras causas.
Cuando la ansiedad empieza a afectar a tu sueño, a tu trabajo o a tus relaciones, o cuando empiezas a evitar cosas por miedo a sentirte mal. No hace falta esperar a estar al límite.
Depende de cada persona y de cuánto tiempo lleve la ansiedad presente. Muchas personas notan cambios en las primeras semanas, y vamos revisando juntas los avances.
No. Las psicólogas no recetamos medicación. Si en algún momento puede ayudarte, te lo diré y, con tu consentimiento, puedo coordinarme con tu médico o tu psiquiatra.
Sí. La terapia online sigue la misma metodología que la presencial, y para muchas personas con ansiedad es más cómodo hacerla desde casa.
Me cuentas qué te está pasando y cómo afecta a tu día a día, resolvemos tus dudas y vemos juntas por dónde empezar. Vamos a tu ritmo.
Si la ansiedad te está pesando demasiado últimamente, puedes escribirme y te orientaré sobre cómo empezar.
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